Solo necesitas un saco y unos guantes para iniciarte en el boxeo y descubrir todos sus beneficios
Hay épocas en las que parece que todos nos ponemos de acuerdo para practicar el mismo deporte. Influencers y famosos publican fotos de su ejercicio favorito y nuestros amigos ¡también lo practican! Todos hablan de lo bien que les sienta dejarse la piel en la bici de spinningy parece que los grupos de runners se multiplican por las calles y parques. En cuestión de deporte, está claro que también hay modas, y parece que pegarle al saco de boxeo es una de ellas, o eso se desprende de ver las publicaciones en Instagram de María Pedraza, Vicky Martín Berrocal o Roberto Leal donde aparecen practicando con los guantes.
Muy lejos ha quedado la imagen violenta que destilaba el boxeo hace años. Las cosas han cambiado y este deporte se ha bajado del ring para convertirse en un aliado de nuestras rutinas deportivas. Lo que se lleva es combinar los puñetazos con disciplinas como como pilates o fitness. Quienes lo practican, aseguran que ejercitarse con el saco y los guantes es una forma de combatir el estrés, fortalecer el cuerpo y entrenar la agilidad. Pero no solo eso, en una sesión puedes llegar a quemar ¡hasta 1.000 calorías! Y, además, es posible hacerlo sin salir de casa, solo necesitas un sparring, en este caso un saco o una bola de golpeo como esta con casi cinco estrellas de valoración en Amazon.
Cómo incluirla en tu rutina deportiva
Una pelota de golpeo (punchig ball) ajustable en altura (de 110 a 150 centímetros) como esta es perfecta para realizar un gran número de ejercicios de entrenamiento funcional y puedes instalarla sin de hacer agujeros en el techo. Es sólida y tiene una base antideslizante que se rellena con agua o con arena. El muelle de resistencia garantiza un movimiento oscilatorio para golpear con los puños o las piernas con la máxima precisión. Y ocupa muy poco espacio.
Este accesorio te ayudará a perder grasa y a desarrollar fuerza, agilidad y coordinación y te ayudará a fortalecer brazos, piernas y core. Puedes realizar series de puñetazos y combinarlas con patadas y después completar tu rutina con saltos a la comba y burpees para desarrollar la velocidad y la resistencia muscular.
Guantes para iniciarse en la práctica
Si estás decidido a apostar por este tipo de entrenamiento necesitas un accesorio imprescindible para golpear al saco: los guantes. Puedes hacerte con unos básicos de Amazon, o apostar por este modelo premium, edición especial, Buddha Fihgt Wear fabricado a mano en varios colores por 36 euros y son aptos para boxeo, kickboxing o Mua Thai.
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